Гайд з догляду за волоссям: 5 основних порад від трихолога
Густе, блискуче та здорове волосся – мрія багатьох. Але щоб досягти такого результату, необхідно правильно доглядати за своїми локонами. На стан волосся впливають не лише косметичні засоби, а й спосіб життя, харчування та звички. Лікар-трихолог медичних центрів INTO-SANA Мельницька Ольга Едуардівна дає п'ять основних порад, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я волосся.
Порада 1: Забезпечте відповідне харчування
Щоб ваше волосся було здоровим, йому необхідні певні поживні речовини. Пийте достатньо води щодня, адже недостатня гідратація спричиняє сухість і ламкість пасом. Це простий, але дуже важливий крок у догляді за локонами.
Білки є будівельним матеріалом для волосся. Включайте до свого раціону продукти, багаті білками, такі як яйця, риба, м'ясо, соя, горіхи та молочні продукти. Вони сприяють росту та зміцненню волосся, а також допомагають запобігти посіченню кінчиків.
Фрукти й овочі містять багато вітамінів та антиоксидантів, необхідних для здоров'я волосся. Намагайтеся споживати продукти різних кольорів, адже це забезпечує різноманітність поживних речовин: помаранчева морква, зелений шпинат, червоний перець, синя чорниця, жовті яблука. Вони містять вітаміни А, С, Е та бета-каротин, які корисні для всього організму.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, горіхах та насінні, відіграють важливу роль у підтримці здоров'я волосся. Вони покращують кровообіг у шкірі голови, забезпечуючи фолікули поживними речовинами. Додайте до свого раціону оселедець, лосось, мигдаль, лляне насіння або вітаміни з омега-3 для додаткового живлення волосся.
Порада 2: Регулярно виконуйте масаж голови
А чи знали ви, що одним із найприємніших і водночас найкорисніших способів догляду за волоссям є масаж голови?
Ця техніка не лише сприяє розслабленню, а й має безліч корисних ефектів. Один із головних – покращення кровообігу у шкірі голови. Це допомагає активніше доставляти поживні речовини до волосяних фолікулів, сприяючи зміцненню волосся та прискоренню його росту.
Масаж голови також допомагає зняти напругу та стрес. М'які рухи, легкий тиск і приємні дотики розслаблюють м'язи, зменшують головний біль і покращують настрій. Зниження рівня стресу сприяє зменшенню випадіння волосся, адже стрес часто є його основною причиною.
Окрім цього, масаж сприяє видаленню зайвого себуму та інших забруднень, які можуть перешкоджати здоровому росту волосся та робити його тьмяним.
Порада 3: Правильно підбирайте догляд для свого типу волосся
Догляд за волоссям складається з кількох етапів: очищення, живлення, зволоження та захист. Важливо правильно підібрати засоби відповідно до свого типу волосся та шкіри голови.
Визначте, яке у вас волосся: сухе, жирне, нормальне чи пошкоджене. Ви можете звернутися до трихолога або провести власну оцінку, спостерігаючи за станом волосся після миття й укладання.
Як обрати правильні засоби:
- Шампунь. Якщо волосся схильне до жирності, вибирайте засоби з компонентами, що регулюють секрецію шкірного жиру. Для сухого волосся підходять шампуні з високим вмістом зволожуючих і живильних речовин. Для нормального волосся краще обирати шампунь зі збалансованою дією.
- Кондиціонер. Він допомагає розплутати волосся, зменшити пошкодження та забезпечити зволоження. Сухому та ламкому волоссю підійдуть кондиціонери з інтенсивними відновлюючими компонентами, а для жирного волосся – легкі засоби, що не обтяжують пасма.
- Маски. Якщо волосся втратило блиск та еластичність, обирайте маски з вітамінами та маслами. Для зміцнення – з протеїнами та колагеном.
Порада 4: Завжди використовуйте термозахист
Висока температура негативно впливає на структуру волосся, роблячи його ламким і сухим. Тому термозахист є обов'язковим засобом для тих, хто регулярно використовує фени, плойки чи праски для волосся.
Як обрати термозахист?
- Для жирного волосся уникайте засобів на основі олій.
- Обирайте продукти з маркуванням "heat protectant" або із зазначеною температурою захисту.
- Засоби з аргановою олією, кератином чи пантенолом забезпечують додаткове живлення та захист.
Як правильно використовувати термозахист?
- Наносьте його на чисте, вологе волосся перед укладанням.
- Використовуйте рекомендовану кількість, щоб не перевантажити пасма.
- Перед застосуванням термопристрою розчешіть волосся для рівномірного розподілу засобу.
Порада 5: Обирайте тільки якісні фени та стайлери
Якісний випрямляч чи фен – це інвестиція у здоров'я вашого волосся. Навіть якщо ви ретельно доглядаєте за волоссям, неякісні прилади можуть його пошкодити.
На що звернути увагу при виборі?
- Регулювання температури та потужності. Пристрій має відповідати вашому типу волосся. Наприклад, для тонкого волосся підходять низькі температури, для густого – вищі.
- Іонізація. Прилади з іонною технологією допомагають швидше висушити волосся, зменшують термічні пошкодження та роблять його гладким і блискучим.
Та що робити, коли волосся раптово починає випадати, тьмяніє або втрачає свою пружність?
У таких випадках важливо не зволікати, а звернутися до фахівців. Медичні програми "Здорове волосся” та “Знайди причину випадіння волосся” в INTO-SANA створені спеціально для того, щоб допомогти вам знайти причину проблем із волоссям і отримати ефективне лікування. Комплексна діагностика, консультації трихолога, лабораторні аналізи й індивідуальні програми терапії – усе це чекає на вас в мережі медичних центрів INTO-SANA
Записатись на консультацію та обстеження до лікаря-трихолога:
м. Одеса
- 0482 307 500
- 0966 307 500
- 0955 307 500
м. Київ
- 044 393 0000
- 096 393 0000
- 050 393 0000
