Гайд по уходу за волосами: 5 основных советов от трихолога
Густые, блестящие и здоровые волосы — мечта многих. Но чтобы добиться такого результата, нужно правильно ухаживать за своими локонами. На состояние волос влияют не только косметические средства, но и образ жизни, питание и привычки. Врач-трихолог медицинских центров INTO-SANA Мельницкая Ольга Эдуардовна даёт пять основных советов, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье волос.
Совет 1: Обеспечьте правильное питание
Чтобы ваши волосы были здоровыми, им необходимы определённые питательные вещества. Пейте достаточно воды каждый день — недостаточная гидратация вызывает сухость и ломкость волос. Это простой, но очень важный шаг в уходе за локонами.
Белки — строительный материал для волос. Включайте в свой рацион продукты, богатые белком: яйца, рыбу, мясо, сою, орехи и молочные продукты. Они способствуют росту и укреплению волос, а также помогают предотвратить сечение кончиков.
Фрукты и овощи содержат множество витаминов и антиоксидантов, необходимых для здоровья волос. Старайтесь употреблять продукты разных цветов — это обеспечит разнообразие питательных веществ: оранжевая морковь, зелёный шпинат, красный перец, синяя черника, жёлтые яблоки. Они богаты витаминами A, C, E и бета-каротином.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, играют важную роль в поддержании здоровья волос. Они улучшают кровообращение в коже головы, питая волосяные фолликулы. Добавьте в рацион сельдь, лосось, миндаль, льняное семя или принимайте витамины с омега-3 для дополнительного питания волос.
Совет 2: Регулярно делайте массаж головы
Знаете ли вы, что один из самых приятных и одновременно полезных способов ухода за волосами — это массаж головы?
Эта техника не только способствует расслаблению, но и оказывает множество полезных эффектов. Один из главных — улучшение кровообращения в коже головы. Это помогает активнее доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам, укрепляя волосы и ускоряя их рост.
Массаж головы также помогает снять напряжение и стресс. Мягкие движения, лёгкое давление и приятные прикосновения расслабляют мышцы, уменьшают головную боль и улучшают настроение. Снижение уровня стресса способствует уменьшению выпадения волос, ведь стресс — частая его причина.
Кроме того, массаж способствует удалению излишков кожного жира и других загрязнений, которые могут препятствовать здоровому росту волос и придавать им тусклый вид.
Совет 3: Подбирайте уход в соответствии с типом волос
Уход за волосами включает несколько этапов: очищение, питание, увлажнение и защита. Важно правильно подобрать средства в зависимости от типа волос и кожи головы.
Определите, какой у вас тип волос: сухие, жирные, нормальные или повреждённые. Вы можете обратиться к трихологу или самостоятельно проанализировать состояние волос после мытья и укладки.
Как выбрать правильные средства:
- Шампунь. Для жирных волос подойдут средства с компонентами, регулирующими выработку кожного сала. Для сухих — шампуни с высоким содержанием увлажняющих и питательных веществ. Для нормальных — шампуни с нейтральной формулой.
- Кондиционер. Он помогает распутать волосы, уменьшить повреждения и обеспечить увлажнение. Сухим и ломким волосам подойдут кондиционеры с интенсивным восстановлением, для жирных — лёгкие формулы, не утяжеляющие волосы.
- Маски. При потере блеска и эластичности выбирайте маски с витаминами и маслами. Для укрепления — с протеинами и коллагеном.
Совет 4: Всегда используйте термозащиту
Высокие температуры негативно влияют на структуру волос, делая их ломкими и сухими. Поэтому термозащита — обязательное средство для тех, кто регулярно использует фен, плойку или утюжок.
Как выбрать термозащиту:
- Для жирных волос избегайте продуктов на масляной основе.
- Ищите маркировку heat protectant или указание температурного диапазона.
- Средства с аргановым маслом, кератином или пантенолом обеспечивают дополнительное питание и защиту.
Как правильно использовать:
- Наносите на чистые, влажные волосы перед укладкой.
- Используйте рекомендованное количество, чтобы не утяжелять локоны.
- Расчешите волосы перед термоукладкой для равномерного распределения.
Совет 5: Выбирайте только качественные фены и стайлеры
Качественный выпрямитель или фен — это инвестиция в здоровье ваших волос. Даже при хорошем уходе некачественные приборы могут повредить волосы.
На что обратить внимание при выборе:
- Регулировка температуры и мощности. Устройство должно подходить вашему типу волос. Например, для тонких волос — низкие температуры, для густых — более высокие.
- Ионизация. Приборы с ионной технологией быстрее сушат волосы, уменьшают термические повреждения, придают гладкость и блеск.
Что делать, если волосы внезапно начинают выпадать, тускнеют или теряют упругость?
В таких случаях важно не откладывать визит к специалисту. Медицинские программы «Здоровые волосы» и «Найди причину выпадения волос» созданы специально для того, чтобы помочь вам выявить причины проблем с волосами и получить эффективное лечение. Комплексная диагностика, консультации трихолога, лабораторные анализы и индивидуальные терапевтические программы — всё это ждёт вас в сети медицинских центров INTO-SANA.
Запишитесь на консультацию и обследование к врачу-трихологу:
г. Одесса
- 0482 307 500
- 0966 307 500
- 0955 307 500
г. Киев
- 044 393 0000
- 096 393 0000
- 050 393 0000
