Головний біль. Як собі допомогти?
Головний біль може бути різним, тому і методи для його полегшення відрізняються. Як собі допомогти при головному болі консультує лікар-невролог медичних центрів INTO-SANA Саражина Катерина Святославівна.
Загалом, якщо головний біль став виникати частіше, треба виключити чи спробувати скорегувати основні причини, які його викликають, а саме:
- стрес
- вживання недостатньої кількості їжі, води
- пропуск основних прийомів їжі
- певна їжа та напої
- вживання алкоголю
- недостатня або надмірна доза кофеїну
- ненормований сон
- низький рівень фізичної активності
Якщо головний біль викликаний частим стресом або порушенням харчової поведінки, варто звернутися за допомогою до психологів чи психіатрів, котрі допоможуть знизити кількість та інтенсивність нападів стресу.
Якщо головний біль викликаний порушеним графіком сну, варто звернути увагу на основні правила "гігієни сну", котра містить:
- встановлення постійного часу сну та прокидання
- сон лише стільки, скільки потрібно для відпочинку
- відмова від кофеїну, алкоголю та куріння перед сном
- зменшення часу використання ґаджетів безпосередньо перед сном
Найбільш поширеними видами головного болю є біль напруги та мігрень.
Головний біль напруги – часто викликає тиск або скутість з обох боків голови. Це один з найпоширеніших видів болю і хоч один раз у житті кожна людина відчувала такий головний біль. Додаткові методи полегшення головного болю напруги:
- прогулянка на свіжому повітрі
- використання методів релаксації допоможуть зняти напругу м’язів (наприклад медитація, прогресивне розслаблення м’язів, самогіпноз і біологічний зворотний зв’язок - техніка, яка вчить контролювати певні функції організму)
- самомасаж голови
- гарячий душ або ванна, використання компресів на голову
Головні болі при мігрені часто вражають лише одну сторону голови. Біль часто відчувається як стукаючий або пульсуючий. Рутинні дії, такі як ходьба або підйом по сходах, можуть посилити біль. Мігрень також може викликати нудоту або блювоту, збільшити чутливість до світла та звуку. Додатковими тригерами можуть бути: яскраве або миготливе світло, вживання алкоголю, вживання певної їжі (для кожної людини індивідуальне, наприклад витриманого сиру), куріння або перебування поруч з димом.
Якщо немедикаментозні методи не дали значного ефекту при обох видах цього головного болю, є доцільним використання знеболюючих безрецептурних ліків: ібупрофен, парацетомол. Запивати слід великою кількістю води (не менше 400 мл), бо зневоднення може погіршувати напад.
Важливо пам’ятати, що знеболюючі не слід використовувати надто часто (більше ніж 9 днів на місяць або більше 2-х доз за епізод), оскільки надмірне вживання таких препаратів може призвести до головного болю від вживання ліків або хронічного головного болю.
Коли неодмінно потрібно звернутися до лікаря?
- Якщо головний біль змінив свої звичні характеристики та став новим та нетиповим (особливо при вагітності та у віці старше 50 років)
- став частим (понад 15 днів на місяць) та не знімається звичайними анальгетиками
- якщо біль почався раптово, з’явився після травми чи фізичного навантаження і його можна описати як «найгірший головний біль у житті»
- якщо разом з головним болем з’явилися: втрата свідомості або судоми, слабкість чи оніміння, проблеми з зором або вимовою, підвищилися температура тіла та з’явилося почуття напруження у м’язах шиї.
При головних болях за діагностикою, виявленням причини та лікуванням звертайтесь до кваліфікованих лікарів-неврологів медичних центрів INTO-SANA по допомогу.
INTO-SANA турбується як мама!
м. Одеса
0482 307 500
0966 307 500
0955 307 500
м. Київ
