Головная боль. Как себе помочь?

Головная боль может быть разной, поэтому и методы её облегчения отличаются. Причины головной боли могут быть связаны со стрессом, нарушением сна, недостаточным употреблением еды или воды и другими факторами.

Как себе помочь при головной боли, консультирует врач-невролог медицинских центров INTO-SANA Саражина Екатерина Святославовна.

Из-за чего может возникать головная боль?

В целом, если головная боль стала возникать чаще, нужно исключить или попытаться скорректировать основные причины, которые её вызывают, а именно:

• стресс;
• употребление недостаточного количества еды и воды;
• пропуск основных приёмов пищи;
• определённая еда и напитки;
• употребление алкоголя;
• недостаточная или чрезмерная доза кофеина;
• ненормированный сон;
• низкий уровень физической активности.

Если головная боль вызвана частым стрессом или нарушением пищевого поведения, стоит обратиться за помощью к психологам или психиатрам, которые помогут снизить количество и интенсивность приступов стресса.

Как сон и режим дня могут влиять на головную боль?

Если головная боль связана с нарушенным графиком сна, стоит обратить внимание на основные правила гигиены сна, которые включают:

• установление постоянного времени сна и пробуждения;
• сон только столько, сколько нужно для отдыха;
• отказ от кофеина, алкоголя и курения перед сном;
• уменьшение времени использования гаджетов непосредственно перед сном.

Стабильный режим дня помогает лучше контролировать факторы, которые могут провоцировать повторные приступы. Если частая головная боль сохраняется несмотря на нормализацию сна и питания, стоит обсудить симптомы с врачом.

Какие виды головной боли встречаются чаще всего?

Самыми распространёнными видами головной боли являются головная боль напряжения и мигрень. Они имеют разные проявления, поэтому важно обращать внимание на характер боли и сопутствующие симптомы.

Как проявляется головная боль напряжения?

Головная боль напряжения часто вызывает давление или скованность с обеих сторон головы. Это один из самых распространённых видов боли, и хотя бы раз в жизни каждый человек ощущал такую головную боль.

Дополнительные методы облегчения головной боли напряжения:

• прогулка на свежем воздухе;
• использование методов релаксации, которые помогают снять напряжение мышц, например медитация, прогрессивное расслабление мышц, самогипноз и биологическая обратная связь;
• самомассаж головы;
• горячий душ или ванна;
• использование компрессов на голову.

Как проявляется мигрень?

Мигрень часто поражает только одну сторону головы. Боль часто ощущается как пульсирующая или стучащая. Рутинные действия, такие как ходьба или подъём по лестнице, могут усилить боль.

Мигрень также может вызывать тошноту или рвоту, увеличивать чувствительность к свету и звуку. Дополнительными триггерами могут быть яркий или мерцающий свет, употребление алкоголя, определённая еда, курение или пребывание рядом с дымом.

Поэтому симптомы мигрени могут отличаться от обычной головной боли, а повторные приступы требуют оценки врача.

Как снять головную боль без лекарств?

Если боль не имеет тревожных признаков, можно попробовать немедикаментозные методы в зависимости от её характера:

• отдохнуть в тихом помещении;
• выпить достаточное количество воды;
• не пропускать приёмы пищи;
• прогуляться на свежем воздухе;
• выполнить методы релаксации;
• сделать лёгкий самомассаж головы;
• принять тёплый душ или использовать компресс.

При головной боли напряжения дополнительные методы релаксации могут помочь уменьшить мышечное напряжение. Если же приступы повторяются или становятся сильнее, необходимо выяснить причину.

Какие таблетки можно принять от головной боли?

Если немедикаментозные методы не дали значительного эффекта при обоих видах этой головной боли, целесообразно использование обезболивающих безрецептурных лекарств: ибупрофена, парацетамола. Запивать следует большим количеством воды, поскольку обезвоживание может ухудшать приступ.

Важно помнить, что обезболивающие при головной боли не следует использовать слишком часто, поскольку чрезмерное употребление таких препаратов может привести к головной боли от применения лекарств или хронической головной боли.

Если вам регулярно нужны таблетки, чтобы снять головную боль, это повод не просто увеличивать частоту приёма препаратов, а обратиться к врачу для уточнения причины.

Когда нужно обратиться к врачу при головной боли?

Обязательно нужно обратиться к врачу, если:

• головная боль изменила свои привычные характеристики и стала новой и нетипичной, особенно во время беременности и в возрасте старше 50 лет;
• стала частой — более 15 дней в месяц — и не снимается обычными анальгетиками;
• боль началась внезапно, появилась после травмы или физической нагрузки и её можно описать как «худшую головную боль в жизни»;
• вместе с головной болью появились потеря сознания или судороги, слабость или онемение, проблемы со зрением или речью, повысилась температура тела и появилось ощущение напряжения мышц шеи.

Особенно важно не откладывать обращение за помощью, если сильная головная боль возникла внезапно или сопровождается неврологическими симптомами.

Какие обследования нужны при головной боли?

Не каждая головная боль требует инструментальной диагностики. Врач сначала оценивает характер боли, частоту приступов, сопутствующие симптомы и результаты неврологического осмотра, после чего определяет, нужны ли дополнительные исследования.

Если головная боль повторяется, меняет характер или мешает повседневной жизни, запишитесь на консультацию невролога. По показаниям врач может направить на инструментальные исследования, в частности МРТ или КТ, которые используются для диагностики неврологических состояний.