Головная боль. Как себе помочь?
Головная боль может быть разной, поэтому и методы для ее облегчения отличаются. Как помочь себе при головной боли консультирует врач-невролог медицинских центров INTO-SANA Саражина Екатерина Святославовна
В общем, если головная боль стала возникать чаще, нужно исключить или попытаться скорректировать основные причины, которые ее вызывают, а именно:
- стресс
- употребление недостаточного количества пищи, воды
- пропуск основных приемов пищи
- определенная еда и напитки
- употребление алкоголя
- недостаточная или чрезмерная доза кофеина
- ненормированный сон
- низкий уровень физической активности
Если головная боль вызвана частым стрессом или нарушением пищевого поведения, следует обратиться за помощью к психологам или психиатрам, которые помогут снизить количество и интенсивность приступов стресса.
Если головная боль вызвана нарушенным графиком сна, следует обратить внимание на основные правила "гигиены сна", которые содержат:
- установка постоянного времени сна и пробуждение
- сон только столько, сколько нужно для отдыха
- отказ от кофеина, алкоголя и курения перед сном
- уменьшение времени использования гаджетов непосредственно перед сном
Наиболее распространенными видами головных болей являются боль напряжения и мигрень.
Головная боль напряжения – часто вызывает давление или скованность с обеих сторон головы. Это один из самых распространенных видов боли и хоть один раз в жизни каждый человек испытывал такую головную боль. Дополнительные методы облегчения головной боли напряжения:
- прогулка на свежем воздухе
- использование методов релаксации помогут снять напряжение мышц (например медитация, прогрессивное расслабление мышц, самогипноз и биологическая обратная связь – техника, которая учит контролировать определенные функции организма)
- самомассаж головы
- горячий душ или ванна, использование компрессов на голову
Головные боли при мигрени часто поражают только одну сторону головы. Боль часто ощущается как стучащая или пульсирующая. Рутинные действия, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут усилить боль. Мигрень также может вызвать тошноту или рвоту, увеличить чувствительность к свету и звуку. Дополнительными триггерами могут быть: яркий или мерцающий свет, употребление алкоголя, употребление определенной пищи (для каждого человека индивидуальное, например выдержанного сыра), курение или пребывание рядом с дымом.
Если немедикаментозные методы не дали значительного эффекта при обоих видах этой головной боли, целесообразно использование обезболивающих безрецептурных лекарств: ибупрофен, парацетомол. Запивать следует большим количеством воды (не менее 400 мл), потому что обезвоживание может усугублять приступ.
Важно помнить, что обезболивающие не следует использовать слишком часто (более 9 дней в месяц или больше 2-х доз за эпизод), поскольку чрезмерное употребление таких препаратов может привести к головной боли от употребления лекарства или хронической головной боли.
Когда обязательно нужно обратиться к врачу?
- если головная боль изменила свои привычные характеристики и стала новой и нетипичной (особенно при беременности и старше 50 лет)
- стал частым (больше 15 дней в месяц) и не снимается обычными анальгетиками
- если боль началась внезапно, появилась после травмы или физической нагрузки и ее можно описать как «худшая головная боль в жизни»
- если вместе с головными болями появились: потеря сознания или судороги, слабость или онемение, проблемы со зрением или речью, повысились температура тела и появилось чувство напряжения в мышцах шеи.
При головных болях за диагностикой, выявлению причин и лечению обращайтесь к квалифицированным врачам-неврологам медицинских центров INTO-SANA за помощью.
INTO-SANA заботится как мама!
г. Одесcа
0482 307 500
0966 307 500
0955 307 500
г. Киев
