Зачем нужна разминка перед играми на свежем воздухе
Ежегодно с приходом лета растет частота обращений в клинику в связи с травмами, полученными во время физических активностей на свежем воздухе. Люди получают ушибы, ссадины и раны, повреждения связок, суставов. Иногда травмы связаны с неправильным подбором одежды и обуви, но чаще всего причина их весьма проста - отсутствие разминки перед занятиями спортом.
«Разминка - это ключевой способ предотвращения спортивных травм. Перед любой физической нагрузкой нужна разминка, которая поможет подготовить суставы и разогреть мышцы, – рассказывает Евгений Михайлов, врач ортопед-травматолог высшей категории клиники INTO-SANA. – Ранее травмированным мышцам или суставам нужно уделить особое внимание. Можно использовать специальные медицинские повязки или зафиксировать проблемные участки тела эластичными бинтами».
Если летние активности не обошлись без травм, то не стоит продолжать игру или другое спортивное занятие. Ведь даже если травма кажется несложной, она все равно может привести к ряду осложнений. Когда травмирован сустав или повреждены связки, необходимо прочно зафиксировать место повреждения медицинской шиной или подручными средствами и приложить холод.
«Простые, на первый взгляд, травмы, как ушиб или растяжение связок коленного сустава, могут вести к таким довольно сложным болезням суставов, как синовит и артроз. Желательно как можно скорее после травмы обратиться к травматологу. Только врач сможет уточнить диагноз и при необходимости назначить лечение», – напоминает Евгений Михайлов.
Тем спортсменам, которые предпочитают спортзалу велопрогулки или игры на свежем воздухе, необходимо всегда иметь с собой аптечку со следующим наполнением: стерильный бинт, эластичный бинт, охлаждающий спрей, анальгетики, салфетки, пластырь, антисептические средства (перекись водорода 3%, хлоргексидин) и жгут. При травме важно оперативно оказать первую помощь пострадавшему, чтобы не допустить осложнений.
