Питьевой режим летом
«Правильный питьевой режим предполагает летнее увеличение объема потребляемой в день жидкости на 500-600 мл. В среднем, общий дневной объем жидкости должен составлять 2-2,5 л, с учетом первых блюд, соков, фруктов, молочных продуктов, - рассказывает Элина Бережная, терапевт высшей категории, к.м.н., заведующая поликлиникой INTO-SANA. - Рассчитать индивидуальную дневную норму потребления можно, ориентируясь на то, что на каждый килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 мл жидкости».
И прежде всего, для утоления жажды летом следует использовать обычную воду. Она служит транспортным средством для энергии и питания клетки, очищает ее от продуктов жизнедеятельности, сохраняет нормальное состояние слизистых. Именно вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, выводить побочные продукты биохимических реакций.
Специалист рекомендует отдавать предпочтение минеральной воде без газа комнатной температуры. Она покрывает потребности организма в жидкости, восстанавливает запасы минералов и солей, которые вымываются с потом, и при этом не напрягает пищеварительную систему. Хороши в летнюю пору морсы, компоты, вода с лимонным соком, а вот газированные напитки врач пить не советует.
«Газированная вода повышает в организме содержание количества кислоты, происходит так называемое "закисление" организма, - объясняет Элина Бережная. - Различные паразиты как раз предпочитают кислую среду, ведь именно в ней чаще всего происходят различные процессы гниения».
Кроме этого, в газировке содержатся большие количества ортофосфорной кислоты, которая вымывает кальций из костей и тем самым повышает риск переломов. Губительно влияет на организм и сам углекислый газ. Пузырьки газа разрываются в желудке и кишечнике, что может травмировать нежные стенки этих органов. Поэтому газированные напитки не рекомендованы здоровым людям и категорически запрещены при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
