Какой завтрак лучше всего приготовить школьнику
По словам Виктории Гуляевой, гастроэнтеролога поликлиники Into-Sana, детям нужно обязательно съедать горячий завтрак. Это способствует нормальной работе желчного пузыря и профилактирует распространенную в наше время дискинезию желчевыводящих путей. Кроме того, это стимулирует регулярный стул, предотвращает запоры, которые часто возникают у школьника как реакция на психологический дискомфорт при походе в школьный туалет.
Но родители не должны ребенка заставлять есть. Необходимо найти подход, при котором Ваше чадо добровольно и с позитивом будет принимать пищу. Избежать сопротивления ребенка поможет режима дня. Если будить ребенка в одно и то же время, делать по утрам гимнастику, то у него будет возникать естественное чувство голода и через пол-часа он уже с оптимизмом согласиться сесть позавтракать.
Выбирая меню для завтрака вашего школьника, гастроэнтеролог порекомендует вам рассмотреть следующее меню (на выбор):
К сожалению, в столовых наших школ ребенок имеет доступ к чипсам, булочкам, сладким газированным напиткам. Поэтому найдите утром пару минут, чтобы приготовить ребенку в школу второй завтрак/обед. И не забудьте положить влажные салфетки или средство для дезинфекции рук, которое сейчас продается на кассе в любом супермаркете.
Но родители не должны ребенка заставлять есть. Необходимо найти подход, при котором Ваше чадо добровольно и с позитивом будет принимать пищу. Избежать сопротивления ребенка поможет режима дня. Если будить ребенка в одно и то же время, делать по утрам гимнастику, то у него будет возникать естественное чувство голода и через пол-часа он уже с оптимизмом согласиться сесть позавтракать.
Выбирая меню для завтрака вашего школьника, гастроэнтеролог порекомендует вам рассмотреть следующее меню (на выбор):
- овсяная каша с небольшим количеством масла (но позаботьтесь о том, чтобы она была сварена, а не запарена с вечера);
- оладьи с фруктовым пюре;
- сырники с нежирной сметаной;
- любая каша с котлетками или тефтелями на пару;
- какао или горячий шоколад на десерт.
К сожалению, в столовых наших школ ребенок имеет доступ к чипсам, булочкам, сладким газированным напиткам. Поэтому найдите утром пару минут, чтобы приготовить ребенку в школу второй завтрак/обед. И не забудьте положить влажные салфетки или средство для дезинфекции рук, которое сейчас продается на кассе в любом супермаркете.
